{"id":52628,"date":"2025-09-10T12:27:13","date_gmt":"2025-09-10T12:27:13","guid":{"rendered":"https:\/\/hirukide.com\/?post_type=entrevistas&p=52628"},"modified":"2026-02-10T08:26:33","modified_gmt":"2026-02-10T08:26:33","slug":"alba-cardalda-2","status":"publish","type":"entrevistas","link":"https:\/\/hirukide.com\/eu\/entrevistas\/alba-cardalda-2\/","title":{"rendered":"Alba Cardalda"},"content":{"rendered":"\n

Psikologo klinikoa, neuropsikologoa eta bestsellerren egilea: “C\u00f3mo mandar a la mierda de manera educada” eta “C\u00f3mo dejar de ser tu peor enemigo”. Elkarrizketa honetan, komunikazio asertiboak eta muga osasuntsuek garapen pertsonal eta familiarrerako oinarri emozional gisa nola balio duten azaltzen digu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u201cLa verdadera felicidad tiene mucho m\u00e1s que ver con hacer un buen uso de la libertad\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cDisfruta de la felicidad y s\u00e1cale partido a tu tristeza\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cAlgunos dicen que la felicidad es como un puzle donde siempre falta alguna pieza\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Este a\u00f1o participa como ponente en el XI Congreso Vasco de Familias Numerosas, centrado en \u201cLa familia, f\u00f3rmula de la felicidad\u201d. \u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n cree que existe entre el bienestar emocional y la vida familiar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La vida familiar tiene un impacto muy profundo en el bienestar emocional. Es en la familia donde aprendemos a vincularnos, a regular nuestras emociones, a sentirnos seguros o inseguros, valorados o no. Las din\u00e1micas que se dan dentro de la familia pueden ser fuente de calma y seguridad o de miedos, ansiedad, culpa o conflicto si no est\u00e1n bien cuidadas.<\/p>\n\n\n\n

Creo que cuando una familia consigue crear v\u00ednculos sanos, con una comunicaci\u00f3n abierta y asertiva, donde se establecen l\u00edmites claros y con cari\u00f1o, se convierte en una base segura desde la que cada persona que la forma puede crecer, mostrarse tal cual es, equivocarse y aprender.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, cuando la familia se basa en el respeto, el amor y la implicaci\u00f3n de todos para crear unas din\u00e1micas emocionalmente sanas, puede ser una f\u00f3rmula de felicidad.<\/p>\n\n\n\n

A menudo buscamos la felicidad en lo extraordinario, cuando quiz\u00e1s est\u00e1 en lo cotidiano. \u00bfQu\u00e9 elementos esenciales cree que debe cultivar una familia para favorecer esa felicidad diaria?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, muchas veces creemos que la felicidad est\u00e1 en los grandes logros, en momentos extraordinarios en vez de donde encontramos escucha y apoyo, en una comida compartida con las personas que queremos, en sentirnos acompa\u00f1ados en los momentos dif\u00edciles\u2026<\/p>\n\n\n\n

Cuando salimos del modo autom\u00e1tico y vivimos con conciencia cada momento, nos damos cuenta de que lo ordinario puede ser extraordinario. Parar y preguntarnos \u201c\u00bfqu\u00e9 est\u00e1 pasando a mi alrededor?\u201d, \u201c\u00bfqu\u00e9 de lo que tengo ahora echar\u00eda en falta si no lo tuviera\u201d? y, en ese momento, agradecer por tenerlo. En esas \u201csimples\u201d cosas es donde muchas veces se encuentra una felicidad m\u00e1s estable, m\u00e1s real y m\u00e1s duradera.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los errores m\u00e1s comunes que cometemos los padres y madres cuando intentamos que nuestras hijas e hijos \u201csean felices\u201d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uno de los errores m\u00e1s comunes que cometemos como madres y padres (aunque siempre desde el amor y con la mejor intenci\u00f3n) es confundir la felicidad con la ausencia de malestar. Intentamos evitar que nuestros hijos sufran, se frustren, se equivoquen o se sientan tristes cuando en realidad esas experiencias son partes inevitables y necesarias de la vida y del crecimiento emocional.<\/p>\n\n\n\n

Para evitar que sufran, muchas veces los sobreprotegemos, impidiendo as\u00ed que trabajen su tolerancia a la frustraci\u00f3n o desarrollen herramientas para afrontar situaciones dif\u00edciles; intentamos impedir que se equivoquen, con lo cual, les privamos de la mejor fuente de aprendizaje; tratamos de que siempre est\u00e9n felices (como si eso fuera posible) y enseguida los privamos de que entren en contacto con sentimientos m\u00e1s desagradables como la tristeza, el aburrimiento o el miedo, para lo cual, err\u00f3neamente, los llenamos de entretenimientos y juguetes.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los grandes retos de las familias es encontrar el equilibrio entre el cuidado de los dem\u00e1s y el de uno mismo. \u00bfC\u00f3mo podemos cuidar tambi\u00e9n nuestra parcela personal sin sentirnos culpables?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este es uno de los temas que m\u00e1s trato en consulta, porque muchas personas (sobre todo madres) se sienten culpables al dedicarse tiempo y cuidados a s\u00ed mismas porque creen que haci\u00e9ndolo est\u00e1n fallando a los dem\u00e1s. Pero debemos entender que cuidarnos no es un acto ego\u00edsta, sino una forma de responsabilidad emocional. Por otro lado, sentir culpa no siempre significa que estemos haciendo algo mal, a veces solo significa que estamos haciendo algo diferente a lo que nos ense\u00f1aron y eso es parte del cambio.<\/p>\n\n\n\n

No podemos cuidar bien a otros si estamos agotados o desconectadas de nosotras mismas. Encontrar el equilibrio entre el autocuidado y el cuidado a los dem\u00e1s empieza comprendiendo que nosotras tambi\u00e9n somos una persona m\u00e1s dentro del sistema familiar y tambi\u00e9n merecemos ese cuidado. Adem\u00e1s, cuando nos damos un rato para nosotras mismas tambi\u00e9n estamos ense\u00f1ando a nuestros hijos que el autocuidado es importante. Hay que recordar que nosotros somos el ejemplo y el referente de nuestros hijos, por eso, debemos tratarnos a nosotros mismos como queremos que el d\u00eda de ma\u00f1ana ellos se traten a s\u00ed mismos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En su libro \u201cC\u00f3mo mandar a la mierda de forma educada\u201d hablas sobre los l\u00edmites y la asertividad. \u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta tanto poner l\u00edmites en el \u00e1mbito familiar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En el \u00e1mbito familiar suele haber una implicaci\u00f3n emocional muy fuerte y, por tanto, los miedos a molestar o a la desaprobaci\u00f3n son m\u00e1s intensos que en cualquier otro \u00e1mbito. Adem\u00e1s, en la familia suelen establecerse roles que arrastramos desde hace a\u00f1os, din\u00e1micas que nunca se han cuestionado y miedos que tienen que ver con el rechazo, la culpa o el \u201cdeber ser\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En el libro hablo precisamente de que poner l\u00edmites no es rechazar al otro, si no proteger el v\u00ednculo desde el amor, la honestidad y el respeto. Decir lo que necesitamos o lo que nos pesa no es falta de amor, al contrario, es una forma madura y clara de cuidarlo. Aprender a ponerlos de forma asertiva, sin herir y sin fallarnos a nosotros mismos es un trabajo dif\u00edcil, pero necesario.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 consecuencias tiene para la familia una comunicaci\u00f3n poco clara o la falta de l\u00edmites saludables?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando no nos comunicamos con claridad es m\u00e1s probable que aparezcan malentendidos o conclusiones err\u00f3neas ya que cada uno interpreta las cosas desde su mapa mental en lugar de desde el mapa del otro.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, cuando no hay l\u00edmites o no se comunican de forma asertiva se genera mucha inseguridad porque nadie sabe cu\u00e1les son sus responsabilidades, lo que puede molestar al otro o lo que necesita (y viceversa) y, de esta forma, se pueden crear din\u00e1micas de control, de dependencia o, incluso, de faltas de respeto. En el caso de los ni\u00f1os y ni\u00f1as peque\u00f1as, la ausencia de limites contribuye a que crezcan sin referencias claras sobre lo que est\u00e1 bien y lo que no y c\u00f3mo relacionarse de forma sana.<\/p>\n\n\n\n

Al final, lo que ocurre es que cada miembro de la familia se va adaptando de forma disfuncional porque algunos callan lo que necesitan expresar, otros explotan, y otros se a\u00edslan.<\/p>\n\n\n\n

En su libro \u201cC\u00f3mo dejar de ser tu peor enemigo\u201d habla tambi\u00e9n del di\u00e1logo interno y de c\u00f3mo influye en nuestras relaciones. \u00bfQu\u00e9 impacto puede tener en la convivencia familiar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El di\u00e1logo interno es como la banda sonora con la que cada uno llega a casa. Si esa banda sonora est\u00e1 llena de cr\u00edticas, pesimismo o culpa, contagiamos al ambiente familiar con esa tensi\u00f3n. En cambio, cuando nos hablamos con amabilidad (cuando nos permitimos equivocarnos, somos compasivos y tolerantes con nosotros mismos) entonces tambi\u00e9n escuchamos al otro con esa misma actitud transmitiendo algo mucho m\u00e1s positivo al grupo. Cultivar un di\u00e1logo interno compasivo crea un clima de seguridad donde cada uno puede ser y expresarse de forma genuina y real sin que nadie tema ser \u201cel malo\u201d de la pel\u00edcula.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos ense\u00f1ar a nuestros hijos e hijas a desarrollar una autoestima sana, sin caer en la sobreprotecci\u00f3n o la exigencia desmedida?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Encontrar ese equilibrio es complicado, pero debemos intentar validar sus emociones sin sobreprotegerles (por ejemplo \u201centiendo que est\u00e9s frustrado, es normal\u201d, pero sin tratar de evitar esa experiencia, si no acompa\u00f1\u00e1ndoles mostrando nuestro apoyo). As\u00ed comprueban que pueden tolerar la incomodidad y resolver problemas por s\u00ed mismos.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, es muy importante que pongamos m\u00e1s el foco en el esfuerzo que en el resultado para que entiendan que sus logros no dependen de un producto final, si no que el proceso que llevan a cabo tiene valor. En lugar de decir \u201c\u00a1qu\u00e9 listo eres!\u201d cuando algo les sale bien es mejor se\u00f1alar lo que han puesto de su parte \u201chas practicado mucho y se nota\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, es necesario ir fomentando su autonom\u00eda, es decir, ir d\u00e1ndoles responsabilidades, de forma gradual para que vayan adquiriendo recursos que les haga sentir competentes, autosuficientes y seguros de s\u00ed mismos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 papel juegan el humor y la flexibilidad en una familia saludable y feliz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El humor y la flexibilidad son b\u00e1sicos para crecer con salud emocional y aprender a afrontar las vicisitudes de la vida. Cuando integramos una buena dosis de humor y abrimos espacios para la improvisaci\u00f3n, rompemos la rigidez de las rutinas y aprendemos a no tenerlo todo bajo control. El humor nos ayuda a desdramatizar, a relativizar los problemas y, adem\u00e1s, genera complicidad entre las personas. La flexibilidad nos ense\u00f1a que los imprevistos no son amenazas, sino oportunidades para aprender y disfrutar de algo que no contempl\u00e1bamos.<\/p>\n\n\n\n

Para terminar, \u00bfqu\u00e9 consejo dar\u00eda a las familias que quieren ser m\u00e1s felices?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Detenernos juntos, mirarnos a los ojos y escucharnos con cari\u00f1o es el mejor abono para que una familia florezca feliz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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