{"id":48885,"date":"2025-01-14T11:29:36","date_gmt":"2025-01-14T11:29:36","guid":{"rendered":"https:\/\/hirukide.com\/entrevistas\/yolanda-charte\/"},"modified":"2026-02-10T08:22:11","modified_gmt":"2026-02-10T08:22:11","slug":"yolanda-charte","status":"publish","type":"entrevistas","link":"https:\/\/hirukide.com\/eu\/entrevistas\/yolanda-charte\/","title":{"rendered":"Yolanda Charte"},"content":{"rendered":"\n

Psic\u00f3loga sanitaria y escritora (acaba de lanzar su \u00faltimo libro Frena a tiempo y alcanza tu meta)<\/em>, es especialista en gesti\u00f3n emocional y estr\u00e9s familiar, temas clave para las familias numerosas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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<\/p>\n\u201cNuestro objetivo como progenitores es que nuestros hijos no nos necesiten, que sean aut\u00f3nomos, seguros, independientes y resolutivos, cuanto antes mejor.\u201d<\/strong>

\u201cLo primero es formarnos, trabajar en nuestra propia estabilidad psicol\u00f3gica, para liberar emociones negativas, tensiones, gestionar pensamientos y aprender de nuestras vivencias pasadas\u201d<\/strong>

<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Yolanda, en tu charla para Hirukide has destacado la importancia del autocontrol y la gesti\u00f3n del estr\u00e9s en las familias, \u00bfpor qu\u00e9 crees que es tan fundamental que trabajemos en nuestra inteligencia emocional como progenitores?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es fundamental conocer c\u00f3mo funciona nuestro cuerpo, nuestra mente y detectar nuestras necesidades. Adem\u00e1s, como progenitores identificar las emociones y necesidades de nuestros hijos e hijas y ense\u00f1arles a tomar conciencia, a regularlas y dirigirlas hacia comportamientos que les lleven a lograr sus objetivos y aumentar su bienestar personal, social, acad\u00e9mico y familiar.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed sabr\u00e1n enfocar esa energ\u00eda emocional y corporal en su propio beneficio y sentirse cada d\u00eda mejor. Es la mejor herencia que les podemos dejar a nuestros hijos: gestionar adecuadamente su salud mental, junto a una buena educaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfHasta qu\u00e9 punto es importante como progenitores tener un m\u00ednimo de formaci\u00f3n psicol\u00f3gica para auto conocernos y ayudar a nuestros hijos\/as?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es la base, como las ra\u00edces de un buen olivo. Somos el mayor referente para nuestros hijos e hijas. Ellos comienzan siendo como una rejilla y nosotros el hormig\u00f3n sobre el que se van a apoyar, crecer, conocerse, adquirir recursos, ganar competencias y seguridad.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro objetivo es que no nos necesiten, que sean aut\u00f3nomos, seguros, independientes, resolutivos, cuanto antes mejor. Lo deseado es que nos elijan, desde la libertad. Paso a paso, ellos ir\u00e1n completando su propio hormig\u00f3n hasta poder eliminar esa rejilla.<\/p>\n\n\n\n

Porque, a menudo sentimos que nuestras emociones afectan directamente al clima familiar, \u00bfc\u00f3mo podemos convertirnos en modelos de gesti\u00f3n emocional positiva?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para m\u00ed la clave est\u00e1 en el autoconocimiento y la psicoeducaci\u00f3n, adquirir recursos, herramientas para poder aplicarlas, con la certeza de que lo estamos haciendo lo mejor que podemos y con mucho amor. Hoy en d\u00eda, es sencillo formarse y tener herramientas para hacerlo bastante bien.<\/p>\n\n\n\n

Os invito a entrar en mi web<\/strong><\/a> en la zona de formaci\u00f3n online, hay m\u00faltiples recursos y muy muy eficaces, que se aplican desde ya, a diario, y que comprobamos en nuestra propia familia y vida c\u00f3mo funcionan y nos hacen la vida mucho m\u00e1s f\u00e1cil a todos los miembros.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY qu\u00e9 estrategias nos recomiendas para gestionar los retos emocionales?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Escuchar al cuerpo y aprender a relajar nuestro sistema nervioso aut\u00f3nomo y entrenar recursos cognitivos, emocionales, sociales, es fundamental para obtener una base psicol\u00f3gica s\u00f3lida, mayor estabilidad y tolerancia a la incertidumbre, a la que estamos sometidos a diario con los sucesos, acontecimientos dif\u00edciles, duros o traum\u00e1ticos que la vida nos presenta como aut\u00e9nticos retos. De este modo, evitaremos que otras personas acaben sufriendo las consecuencias de nuestra inestabilidad psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

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Recientemente has publicado el libro “Frena a tiempo y alcanza tu meta”, en el que ofreces ejercicios pr\u00e1cticos. \u00bfC\u00f3mo pueden ayudarnos a reducir el estr\u00e9s familiar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En gran medida, si aprendemos a relajar nuestro desregulado el sistema nervioso, a gestionar nuestros pensamientos improductivos y a minimizar nuestra ansiedad, miedo, enfado, impotencia, frustraci\u00f3n o tristeza, reducimos nuestro propio estr\u00e9s y no estaremos tan irritables; no reaccionaremos a peque\u00f1os est\u00edmulos diarios a los cuales podemos aprender a responder desde la calma, con serenidad y aplicando la asertividad.<\/p>\n\n\n\n

En \u00e9l se\u00f1alas que el cuerpo es clave en la regulaci\u00f3n emocional. \u00bfQu\u00e9 papel juega en nuestra estabilidad emocional y c\u00f3mo puede influir en nuestras familias?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trabajar nuestras sensaciones corporales, escuchar nuestro cuerpo, ser conscientes de esa tensi\u00f3n muscular, respiraci\u00f3n entrecortada, boca seca, presi\u00f3n en el pecho, cefalea tensional, fuerte dermatitis, de la gastritis cr\u00f3nica, etc., es necesario porque forman parte de nuestro instinto de supervivencia y autoconservaci\u00f3n. Esa energ\u00eda tensionada nos pone en acci\u00f3n ante la amenaza percibida interna o externa.<\/p>\n\n\n\n

Si acumulo estr\u00e9s, desregulaci\u00f3n, se movilizan mis emociones negativas (ansiedad, miedo, ira, tristeza, frustraci\u00f3n) aumentan y mis mecanismos de defensa no resistir\u00e1n y saldr\u00e1n a la conciencia, afectar\u00e1 a nuestro neoc\u00f3rtex encargado de pensar, reflexionar y del buen hacer de nuestras funciones ejecutivas, atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n, planificaci\u00f3n, memoria, toma de decisiones etc. Esto es el caldo de cultivo para aumentar nuestro malestar y sufrimiento diario.<\/p>\n\n\n\n

Necesitamos el equilibrio entre los tres cerebros, corporal, emocional y pensante para alcanzar nuestro bienestar.<\/p>\n\n\n\n

De los 40 ejercicios pr\u00e1cticos que incluyes en el libro, \u00bfhay alguno que consideres especialmente \u00fatil o importante para destacarlo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si tengo que elegir, me quedo con el Sabio Zorro Rojo, porque es la suma de todos ellos. Para llegar a identificarnos con este animal, hay que entrenar e interiorizar todos los otros animales, sus recursos y adem\u00e1s porque la idea de este animal, surge de la generosidad de algunos pacientes al hacerme part\u00edcipe de que me ven as\u00ed y en honor y agradecimiento a ellos, es mi preferido.<\/p>\n\n\n\n

Como conclusi\u00f3n, son \u00fatiles aquellos que necesitamos poner en pr\u00e1ctica y nos funcionan, tenemos donde elegir.<\/p>\n\n\n\n

Incides en la prevenci\u00f3n para evitar intervenciones complejas. \u00bfQu\u00e9 acciones sencillas podemos implementar para construir un equilibrio emocional estable?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo primero es formarnos, trabajar en nuestra propia estabilidad psicol\u00f3gica, para liberar emociones negativas, tensiones, gestionar pensamientos y aprender de nuestras vivencias pasadas.<\/p>\n\n\n\n

Lo segundo es adquirir recursos, utilizar la l\u00f3gica, formar un gran equipo educativo, un equipo que corrige o debate sus diferencias en privado, aplicar normas, l\u00edmites, con mucho afecto, amor.<\/p>\n\n\n\n

Hablaste en tu charla sobre el estr\u00e9s positivo y el negativo. \u00bfC\u00f3mo podemos transformar las presiones diarias en oportunidades de crecimiento y aprendizaje familiar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Enfocando esas situaciones como retos, ya que el lenguaje da forma a nuestra vida, procede de nuestros pensamientos y creencias, es importante c\u00f3mo enfocamos aquello que nos sucede y c\u00f3mo lo abordamos. Y, de aderezo, grandes dosis de paciencia, mucho autocontrol, aplicando herramientas y estando muy presentes para conectar.<\/p>\n\n\n\n

En un hogar con varios hijos\/as, los conflictos entre hermanos\/as son a veces inevitables. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para ense\u00f1arles a resolverlos de manera emp\u00e1tica y constructiva?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ayudarles a expresar c\u00f3mo se sienten, a que aprendan a expresar sus opiniones, a poner l\u00edmites, a decir que no, a cuidarse a s\u00ed mismos, a gestionar sus emociones y pensamientos. En definitiva, acercarles a los espacios donde puedan aprender y adquirir m\u00faltiples herramientas para lograr ser competentes a nivel cognitivo, emocional y social.<\/p>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda, observo que acuden a terapia a edades m\u00e1s tempranas y con muchas ganas de aprender, es muy alentador.<\/p>\n\n\n\n

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Porque, \u00bfqu\u00e9 h\u00e1bitos o rutinas sencillas podemos incorporar para fortalecer el v\u00ednculo con nuestros hijos e hijas y entre ellos mismos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para mi hablar de v\u00ednculo es hablar de conexi\u00f3n. Y para lograr algo tan bello, es necesario escuchar activamente, no juzgar, respetar su personalidad, las diferencias; ayudarles a reflexionar con el arte de preguntar, que es una de las habilidades m\u00e1s \u00fatiles junto a la empat\u00eda; el feedback y hacer una buena cr\u00edtica constructiva. Corregirles en privado y elogiarlos en p\u00fablico y en privado. No tocar su ser, enfocarnos en la mejora de lo que hacen o dicen. <\/p>\n\n\n\n

Y, sobre todo, transmitirles nuestra mirada incondicional hacia ellos, esa mirada que no solo se transmite con la comunicaci\u00f3n verbal, sino tambi\u00e9n con la no verbal; m\u00e1s sincera a\u00fan que la primera y que cuando ambas van de la mano es coherente.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, \u00bfqu\u00e9 te gustar\u00eda que las familias que nos leen se lleven tras esta entrevista o leer tu libro?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una base psicol\u00f3gica fuerte, autoconocimiento y estabilidad emocional, as\u00ed como recursos \u00fatiles, eficaces que van a contribuir a su satisfacci\u00f3n en la vida, aumentando su bienestar personal, familiar, social, laboral y el de sus seres queridos.<\/p>\n\n\n\n

Ganas de m\u00e1s, m\u00e1s autoconocimiento, m\u00e1s curiosidad por avanzar, desarrollar compasi\u00f3n, autocompasi\u00f3n y aceptaci\u00f3n, tan necesarias para vivir en y con serenidad.<\/p>\n\n\n\n

Si nos cuidamos vamos a poder cuidar mejor; si estamos bien, los nuestros y los que nos rodean van a estar mejor. \u00bfHay algo m\u00e1s importante en esta vida?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ahaidetasun positiboko gure hitzaldien hizlaria<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":48861,"parent":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_eb_attr":"","footnotes":""},"categoria":[19],"class_list":["post-48885","entrevistas","type-entrevistas","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","categoria-pertsona-ospetsuen-elkarrizketak"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hirukide.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/entrevistas\/48885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hirukide.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/entrevistas"}],"about":[{"href":"https:\/\/hirukide.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/entrevistas"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hirukide.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hirukide.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48885"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hirukide.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/entrevistas\/48885\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55039,"href":"https:\/\/hirukide.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/entrevistas\/48885\/revisions\/55039"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hirukide.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hirukide.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"categoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/hirukide.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categoria?post=48885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}